• Strony: 

Zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, dbając o higienę intymną. Wyrobienie sobie właściwych nawyków higienicznych chroni przed przykrymi dolegliwościami układu moczowego i płciowego, pomaga też zapobiegać ich nawrotom. Co więcej, pozwala zachować sprawność, prowadzić aktywne życie i kochać się - długo i zdrowo.

Kwaśny odczyn pochwy (pH 3,8-4.2, zakres norm: 3,5-4,5), utrzymywany dzięki pałeczkom kwasu mlekowego, stanowi jej naturalną barierę ochronną - jest zabójczy dla większości bakterii, które mogą stanowić zagrożenie dla dróg rodnych. Infekcjom sprzyja jednak niewłaściwa higiena: zarówno niedostateczna, jak i nadmierna. Skoro sam organizm dba o zdrowie kobiecych miejsc intymnych, najważniejsze to sobie nie szkodzić!

• Myj miejsca intymne rano i wieczorem pod bieżącą wodą.
• Stosuj mydła lub płyny do mycia bez barwników i środków zapachowych, o pH kwaśnym lub neutralnym (4,5-5,5).
• Do podmywania się nie używaj gąbki ani myjki, bo są siedliskiem grzybów i bakterii.
• Myjąc się i osuszając skórę - tak samo jak używając papieru toaletowego po skorzystaniu z ubikacji - wykonuj zawsze ruchy w kierunku odbytu, by nie zakazić cewki moczowej i pochwy.
• Własnych ręczników i przyborów toaletowych nie pożyczaj nikomu ani nie używaj cudzych.
• Nie stosuj na własną rękę irygacji pochwy - pozbawia ją to bariery ochronnej w postaci mikroflory bakteryjnej.
• Podczas miesiączki zmieniaj podpaski lub tampony w zależności od intensywności krwawienia, przynajmniej co 4-5 godzin. Nagromadzenie krwi menstruacyjnej sprzyja rozwojowi drobnoustrojów chorobotwórczych.
• Noś nieobcisłą bieliznę z tkanin naturalnych (bawełna, jedwab) lub „oddychających”. Wilgotność i nadmierna ciepłota sprzyjają zakażeniom grzybiczym, dlatego unikaj również obcisłych spodni z tworzyw sztucznych.
• Nie używaj perfumowanych wkładek i podpasek, dezodorantów intymnych, kolorowego papieru toaletowego - sztuczne barwniki i substancje zapachowe mogą podrażniać delikatną skórę.
• Zrezygnuj z nadmiernej depilacji sromu (owłosienie łonowe stanowi naturalną barierę ochronną dla pochwy), ogranicz stosowanie tamponów dopochwowych i wkładek higienicznych.
• Aby uniknąć zapalenia pochwy oraz pęcherza moczowego, chroń nerki i miejsca intymne przed zimnem: nie siadaj na zimnym podłożu, po kąpieli w basenie i w morzu zmieniaj kostium na suchy, nie odsłaniaj pleców na wysokości talii, gdy jest chłodno i wietrznie.

• Korzystając z publicznych toalet, nie siadaj na desce klozetowej ani nie dotykaj jej gołą rękę. Pomocne mogą być jednorazowe bibułkowe nakładki na sedes. Unikaj dotykania wyposażenia ubikacji, w tym pojemnika na papier toaletowy. Dobrze mieć pod ręką chusteczki higieniczne oraz wilgotne chusteczki do higieny intymnej (albo dla dzieci).
• W saunach, szatniach z prysznicami, na basenach używaj dwóch ręczników: do siadania i do wycierania się. Nie pożyczaj nikomu swojego kostiumu ani ręczników.

Trzeba pamiętać o tym, że rozmaite czynniki niezwiązane bezpośrednio z praktykami higienicznymi również mają wpływ na to, czy grozi nam większe ryzyko intymnych infekcji.

• Zmiany hormonalne następujące w organizmie kobiety: w cyklu miesiączkowym, w okresie ciąży i menopauzy - wywołują zachwianie kwaśności pochwy, a przez to zmniejszenie odporności na infekcje bakteryjne i grzybicze.
• Pigułki antykoncepcyjne oraz hormonalna terapia zastępcza zwiększają podatność na grzybicę pochwy, ponieważ podnoszą poziom glukozy w organizmie.
• Zażywanie antybiotyków, które wprawdzie zabijają drobnoustroje chorobotwórcze, ale jednocześnie niszczą jelitową florę bakteryjną oraz pałeczki kwasu mlekowego utrzymujące kwaśne środowisko pochwy. Pamiętaj, że przy kuracji antybiotykowej trzeba osłonowo zażywać odpowiednie preparaty probiotyczne, które odbudowują korzystną mikroflorę zarówno jelit, jak i pochwy.
• Stany zapalne, infekcje bakteryjne, choroby i przyjmowanie leków obniżających odporność (np. kortykosteroidów w terapii tocznia lub astmy).
• Długotrwały stres, przemęczenie, zaburzenia snu i niewłaściwe odżywianie (m.in. niedobory witamin i mikroelementów) zmniejszają odporność organizmu, zwiększając tym samym podatność na zakażenia w sferze intymnej.
• Cukrzyca - wysoki poziom cukru w moczu stanowi pożywkę dla drożdżaków wywołujących grzybicę pochwy.
• Nieprzestrzeganie zasad bezpiecznego seksu. Jeśli nie jesteś w stałym związku lub masz skłonności do schorzeń dróg rodnych, chroń się, używając prezerwatyw.

• Strony: